Le régime Mayo est l’un des régimes les plus célèbres du monde. Le régime Mayo se base sur un régime alimentaire constitué de 50% de protéines. Il fait parti des régimes hyperprotéinés.
Le régime Mayo est également caractérisé par une faible teneur en glucides et lipides. Le régime se base sur une consommation de 600 à 900 calories par jour, il fait donc aussi parti des régimes hypocaloriques.
Le principal avantage de ce régime est la perte de poids rapide, entre 5 et 6 kilos en 14 jours. Il ne faut pas prolonger la durée de ce régime, car cela pourrait être dangereux pour la santé, le nombre de calories n’est suffisant pour vous assurer une bonne santé, vous aurez forcément des carences.
Le régime interdit les sucres et matières grasses ajoutées. Le lait et les légumes sont autorisés, mais en petites quantités, les œufs sont riches en protéines, ils constitueront l’essentiel de votre alimentation : pendant le régime Mayo il faudra manger sixoeufs par jour comme indiqué dans les menus qui doivent être suivis à la lettre.
Exemple de Menu semaine régime Mayo
Lundi
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner 2 œufs durs salade (vinaigrette sans huile) 1 café sans sucre
Dîner
2 œufs durs 1 tomate
Café sans sucre
Mardi
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner 1 steak Salade tomate, laitue, céleri, concombre (vinaigrette sans huile)
Café sans sucre
Dîner 2 œufs durs
1 pamplemousse
Mercredi
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner 2 côtelettes d’agneau
Salade céleri, concombre (vinaigrette sans huile)
Café sans sucre
Dîner 2 œufs pochés
Épinards et tomates (vinaigrette sans huile)
Jeudi
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner 2 œufs durs 1 tranche de pain grillé. Fromage
Chou-fleur à la vapeur
Dîner 2 œufs pochés Épinards, tomate (vinaigrette sans huile)
café sans sucre
Vendredi
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner Poisson vapeur
1 tranche de pain grillé.
Dîner 2 œufs pochés Épinards et
Café sans sucre
Samedi
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner 1 steak de bœuf Salade de tomates (vinaigrette sans huile)
1 pamplemousse
Dîner
1 salade de fruits à volonté
Dimanche
Petit-déjeuner 1 pamplemousse 2 œufs durs
Café sans sucre
Déjeuner Poulet à la planche
Carottes râpées (vinaigrette sans huile)
Dîner 2 oeufs durs Salade de tomates
1 pamplemousse
Avantages du régime Mayo
Pas besoin de réfléchir à quoi manger grâce au menu proposé. Une perte de poids rapide, bon facteur pour ne pas se décourager. Le manque d’appétit (pas de sensation de faim), causée en partie par la lourdeur des oeufs, commence à être significative passé les deux premiers jours.
Inconvénients régime Mayo
Il est incompatible avec la vie « normale » compte tenu de l’important sentiment de la fatigue causée par la fonte musculaire. Cette usure est due à l’apport énergétique faible, inférieur même à celui du métabolisme de base, ce qui favorise la rechute et la reprise de poids. Le régime Mayo alimentaire peut génèrer de nombreuses carences (calcium, vitamines B, oligo-éléments …) il est difficile à concilier avec une vie sociale et professionnelle qui exige souvent manger à l’extérieur. De même, la consommation d’œufs est fortement déconseillé pour les personnes ayant des problèmes de cholestérol. Le régime Mayo peut donc conduire à des troubles de l’alimentation tels que l’anxiété ou la boulimie.
Résumé