Objectif du Régime Cohen : Perdre 5 kilos
Durée du Régime Cohen : durée 4 semaines
Régime proche du régime hypocalorique
Le docteur Jean Michel Cohen est un coach minceur expert nutritionniste, il nous propose une méthode coaching minceur progressive pour perdre du poids sans se priver à base d’aliments naturels. Le régime Cohen consiste a manger de tout (sauf le sucre qui est presque interdit) en réduisant les proportions des repas et en augmentant les dépenses énergétiques. C’est un régime hypocalorique qui consiste à réduire l’apport calorique à réduire les lipides et les glucides, il se repose essentiellement sur deux principes : tous les aliments sont permis en petites quantités, il va falloir tout peser, les écarts sont possibles en remplaçant un aliment par un autre, par exemple vous mangez du chocolat, il faudra alors éliminer un des aliments de votre menu.
Le régime Cohen est progressif il va se baser sur des journées à 1400 calories pour un régime confort ou des journées à 900 calories pour un régime rapide, on va diminuer notre alimentation pour limiter l’apport calorique habituelle sans réelles restrictions. Les repas doivent être constitués d’aliments imposés et d’aliments plaisirs, les fruits et les légumes peuvent être consommés crus ou cuits à volonté, ces aliments sont pauvres en calories et ont un effet bourratif. Les régimes sans sucre sont plus efficaces et plus rapides que le régimes pauvres en glucides. Le régime Cohen est un régime minceur équilibré qui doit être accompagné de la pratique de sport.
Le Docteur Cohen a lancé son programme coaching minceur sur internet, il aide ainsi des milliers de personnes à perdre du poids et retrouver une alimentation plus saine, avec un vrai accompagnement et suivi pendant la durée de votre régime minceur.
Jean Michel Cohen vous présente lui-même sa méthode :
Régime Cohen Menu confort 1400 calories :
- Matin : Une boisson chaude (thé, café, infusion à volonté) non sucrée, un croissant, un fruit, un yaourt 0% matière grasse.
- Déjeuner : 200 grammes de poisson maigre, 200 grammes de haricots, un yaourt et un fruit.
- Dîner : Brocolis, poisson blanc maigre, fromage blanc 0% matière grasse, un fruit.
Régime Cohen Menu rapide 900 calories :
- Matin : boisson chaude (thé, café, infusion à volonté) non sucrée, un yaourt Déjeuner : crudités, 200 grammes de poulet, 200 grammes de haricots verts, un fruit, un yaourt.Dîner : crudités, 250 grammes de légumes verts, un oeuf dur, fromage blanc 0% matière grasse, un fruit.
Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, une activité sportif 3 fois par semaine, favorisez les déplacements à pied, la méthode du docteur Cohen met l’accent sur l’activité physique.
Les + et les – du Régime Cohen
- Les avantages du régime Cohen : perte de poids rapide, régime équilibré, grand choix d’aliment, fruits et légumes à volonté.
- Les inconvénients du régime Cohen : fatigue, monotonie, temps de préparation des recettes du docteur Cohen long il faut aimer cuisiner.
Témoignages d’adeptes du Régime Cohen
- Natacha, 34 ans : une nouvelle vie grâce au régime du docteur Cohen j’ai perdu 11 kilos en trois mois. Régime facile à suivre, les conseils journaliers s’avèrent être très pratiques. On se sent plus seule pendant le régime.
- Pascale, 27 ans : 7 kilos perdus en 2 mois en suivant la méthode du coach minceur Cohen, mon alimentation et plus saine et équilibrée, je me suis réconciliée avec les régimes et le sport. Merci Dr Cohen.
- Élisabeth, 42 ans : avec le soutien et les conseil du Dr Cohen j’ai réussi à perdre 12 kilos en trois mois, mon poids est stable. J’ai adopté de nouvelles habitudes alimentaires qui me permettent de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête.
- Barbara, 29 ans : avec cette méthode j’ai perdu 9 kilos en deux mois, en mangeant mieux, j’ai découvert de recettes faciles à faire moi qui suis toujours en train de me demander quoi manger. Mon alimentation est plus saine, mon poids reste stable.
Bibliographie du Docteur Cohen
- 100 recettes pour mincir sans effort, Jean Michel Cohen, aux éditions Flammarion, 2010 (14,25€) Dans ce livre le Dr Cohen nous apporte une méthode pour perdre du poids, en conciliant plaisir et perte de poids. Des recettes saines et équilibrées pour maigrir en mangeant.
- Objectif minceur, Jean Michel Cohen, aux éditions Flammarion, 2009 (14,25€) : Le docteur Cohen expert nutritionniste nous propose une méthode minceur en trois phases. Mincir rapidement et durablement avec un coach minceur.
- Maigrir, le grand mensonge, Jean Michel Cohen, aux éditions Flammarion, 2009 (18,91€) : Etude concernant les régimes minceur « miracle», ce livre va vous permettre de mieux vous orienter dans le monde régimes. Certains régimes selon le Dr Cohen sont décourageants et peu efficaces.
- Savoir maigrir, régimes bidons vraies solutions, Jean Michel Cohen, aux éditions Flammarion, 2005 (17,10€) Best seller du Dr Cohen, pour perdre du poids intelligemment, livre riches en conseils et recommandations. Recettes savoureuses, des régimes sur mesure parfois surprenant.
Si vous avez essayé le régime Cohen, postez votre témoignage, votre expérience peut être précieuse pour nos lectrices.
Résumé