Préparer à manger quand on à envie de perdre du poids peut vite devenir un casse tête, il est pourtant possible de se faire de bons petits plats sans trop de calories. Nous vous proposons des recettes minceur gratuites pour vous mijoter un plat minceur qui pourra régaler toute la famille.
Recette Plat Minceur : Veau au Paprika 150 Kcal par personne
Vous avez 4 personnes à table, 30 minutes pour préparer et 3 heures pour la cuisson ? Alors voici une recette pour un plat minceur qui vous permettra de continuer à perdre du poids, tout en gardant le sourire et la ligne.
Ingrédients pour la recette plat minceur :
- 800 g de veau maigre
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- 2 cuillères à café de paprika
- ½ cuillère à café de marjolaine
- 100 g d’oignons
- 1 cuillère à café de persil haché
- 1 cuillère à soupe de vinaigre d’estragon
- 800 g de carottes
- 2 verres d’eau
- sel & poivre
Préparation pour la recette plat minceur:
Recettes Plats Minceur
Tout d’abord, pelez puis découpez l’oignon en petits morceaux. Épluchez ensuite les carottes en rondelles. Munissez vous d’un faitout dans lequel vous verserez la moutarde que vous délayerez avec les deux verres d’eau et le vinaigre d’estragon. Ajoutez ensuite les herbes et épices, ainsi que les morceaux de veau que vous aurez préalablement coupés. La cuisson est assez longue sur feu doux, laissez mijoter tranquillement votre plat minceur. La patience sera récompensée.
Recette Plat Minceur : Cabillaud à la sauce moutarde 200 Kacl pour 100 g
Vous avez 4 personnes à table, 15 minutes pour préparer et 1h30 pour la cuisson ? , si votre réponse est oui, voici une recette pour un délicieux plat minceur à base de poisson.
Ingrédients pour la recette plat minceur :
- 600 g de filets de cabillaud
- 4 cuillères à café de moutarde
- 100 ml de crème fraîche allégée à 5 % de MG
- 1 cuillère à soupe de margarine
- 1 cuillère à café de persil frais
- le jus d’un citron
Préparation pour la recette plat minceur :
La première étape pour préparer ces poissons du régime est de mélanger la crème liquide, 2 cuillères à café de moutarde et le jus du citron. Ajoutez le persil frais, préalablement rincé et ciselé. Votre sauce minceur est prêt. Ensuite, à feu doux, avec un peu de margarine, faites chauffer les filets sur lesquels vous appliquerez le reste de moutarde. Versez votre sauce minceur et les mijotez quelques minutes, toujours à feu doux… Il ne vous reste plus qu’à vous régaler sans avoir fait d’excès pendant votre régime amincissant.
Recette Plat Minceur : Filet mignon aux aubergines 250 Kcal pour 100g
Vous avez 4 personnes à table, 15 minutes pour préparer et 1h30 pour la cuisson ? Voila une recette pour élaborer un succulent plat minceur.
Ingrédients pour la recette plat minceur :
- 1 kg d’aubergines
- 500 de filet mignon de porc
- 200 ml de coulis de tomates
- 1 pincée de paprika
- 2 gousses d’ail pilées
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 oignon ciselé
- laurier, thym
- sel, poivre
Préparation pour la recette plat minceur :
Munissez vous d’un bon couteau et découpez en petits dés les 500g de porc. Coupez aussi l’oignon en petites lamelles, ainsi que l’ail. Faites revenir avec de l’huile végétale les dans une cocotte oignons et l’ail. Ajoutez ensuite les morceaux de porc, le paprika, le sel et le poivre, ainsi qu’un peu d’eau. Pendant une heure, laissez le tout mijoter à feu doux et pendant ce temps, épluchez et coupez les aubergines en petits morceaux. Mettez les aussi dans la cocotte, ainsi que le coulis de tomates, le laurier et le thym. Laissez cuire encore 30 minutes… Voilà votre plat minceur fin prêt à être dégusté.
Résumé