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Santé & Bien-être

Top 5 des avantages du Pilates sur la santé

La vérité est que le Pilates peut vraiment changer votre corps. Si vous avez des problèmes de dos depuis des années, apprenez à renforcer vos muscles affaiblis et à corriger votre posture, en vous aidant à éviter toute récurrence de la douleur.

Le Pilates est bon pour quiconque veut simplement rester flexible et fort. La méthode Pilates est un système d’entraînement très précis et intelligent dont le message est «Qualité, pas quantité».

C’est une façon d’apprendre le fonctionnement de votre corps qui vous donne les outils nécessaires pour améliorer votre posture, votre apparence et votre bien-être physique. Une fois que vous aurez commencé, vous serez accroché à vie car le Pilates produit de si bons résultats.

 

  1. Développer un noyau fort: soutien profond pour une colonne vertébrale en bonne santé

Les cours Pilates Paris sont un grand remède pour les maux du bas de dos qui touchent jusqu’à 80% des personnes au moins une fois dans leur vie. Et ce type de maux ne peut pas être ignoré; il peut empêcher une personne de faire tous ces tâches quotidiennes, y compris le travail. Une étude récente publiée dans une revue médicale apporte que; le meilleur remède pour le mal de dos est le mouvement et l’exercice réguliers.

Un noyau plus fort équivaut à un meilleur dos. Le Pilates favorise la santé de la colonne vertébrale en renforçant les muscles abdominaux et rachidiens posturaux profonds pour créer un corset de soutien solide.

  1. Créer un corps uniformément conditionné

Les cours Pilates Paris chargent efficacement les articulations et se concentrent sur le développement équilibré de la force musculaire et de la souplesse. Bien qu’il soit bon de trouver du mouvement dans diverses activités; de nombreuses séances d’entraînement populaires font souvent appel aux mêmes muscles et renforcent les mêmes schémas de recrutement. Cela peut entraîner des déséquilibres musculaires, l’une des principales causes de blessures. Le Pilates conditionne tout le corps, de la tête aux pieds. En créant un soutien équilibré; le mouvement est plus efficace, les activités quotidiennes; le sport pratiqué avec plus de facilité et les risques de blessure réduits. C’est pourquoi tant d’équipes de sport professionnel et d’athlètes de haut niveau utilisent le Pilates comme une partie essentielle de leur programme d’entraînement.

  1. Réduire le stress

La respiration et la concentration sont deux principes importants du Pilates. Avec une respiration profonde et ciblée;  le sang est mieux en mesure de fournir de l’oxygène aux muscles et aux organes  la tension dans le corps est relâchée et la capacité pulmonaire augmente. Il a été démontré que la respiration profonde réduit le stress et la pression artérielle  améliore l’humeur et le sommeil.

  1. Améliorer la posture

Pilates encourage la conscience corporelle; en particulier en ce qui concerne la posture et son impact sur la façon dont nous bougeons et trouvons un soutien. Beaucoup de gens passent la majeure partie de leur temps assis, souvent dans une position couchée et fléchie vers l’avant. Cela peut entraîner des déséquilibres dans tout le corps et des douleurs. Il n’y a pas de travail «taille unique» dans le Pilates. Les mouvements sont spécifiques aux déséquilibres et faiblesses individuels pour aider à construire une force et un soutien significatifs. Les séances individuelles de Pilates sont importantes pour en apprendre davantage sur la posture individuelle et les habitudes de mouvement. Les cours en petits groupes sont un excellent moyen de renforcer les nouveaux schémas de mouvement et la prise de conscience.

  1. Meilleur équilibre

Les cours Pilates Paris sont concentrés sur la force musculaire, l’alignement correct du squelette et le recrutement efficace des muscles, ce qui permet un meilleur contrôle de l’équilibre statique et dynamique. Un meilleur soutien postural profond signifie un meilleur contrôle et des mouvements coordonnés dans tout le corps.

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